Area Wellness

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Functional training

Per Ginnastica Funzionale si intende una attività motoria finalizzata a migliorare il movimento dell’uomo e l’esplicazione delle funzioni motorie quotidiane.

L’approccio a questo genere di esercizi è variegato, a seconda del livello o dell’intensità voluta. A tal proposito vengono utilizzati spesso piccoli attrezzi per consentire al nostro corpo di muoversi nelle tre direzioni: laterale, frontale e trasverso.

Si parte dal proprio corpo considerato come sovraccarico “naturale” per poi aggiungere strumenti ausiliari come kettebells, pesi di piccole dimensioni, step etc… .
Contrariamente ad altri metodi di allenamento, quello funzionale ha come finalità lo sviluppo globale di tutte le principali capacità motorie come forza, potenza, equilibrio, controllo motorio e posturale, agilita’ e mobilita’ articolare.

Ginnastica Posturale

Un insieme di tecniche mirate a ristabilire l’allineamento corporeo corretto. Ogni persona, quotidianamente, è soggetta a situazioni (attività lavorative troppo statiche o troppo dinamiche, posizioni scorrette, attività sportive, traumi, ecc.) che tendono ad alterare questo equilibrio. Con la ginnastica posturale andremo a rinforzare i muscoli deboli, utilizzando tecniche di respirazione e rilassamento, stretching in tutte le sue forme (statico e dinamico) e allungamento.

Body Pump

Allenamento che utilizza bassi carichi per un tempo prolungato con l’utilizzo dello step, bilanciere, e manubri. Gli obiettivi sono il miglioramento del tono , della forza, della resistenza muscolare e l’aumento del metabolismo basale.

L’obbiettivo è quello di andare a stimolare l’organismo con sovraccarichi e serie a sfinimento al fine di aumentare le calorie bruciate dal metabolismo basale che è attivo, non solo mentre ci alleniamo, ma durante tutto il resto delle ventiquattro ore. Sembra assurdo ma questo processo ci porta a bruciare più calorie anche mentre siamo sdraiati sul divano o a letto dormire. E’ infatti dimostrato scientificamente che l’allenamento con i sovraccarichi porta ad aumento del metabolismo per circa quindici o sedici ore successive all’attività, mentre l’aerobica lo fa solo per alcune ore.

Il pump, seppur con azione indiretta, in quanto durante la pratica non va ad intaccare in modo ingente le riserve di grasso, è da considerarsi un’ottima attività per coloro che potendo fare attività fisica ma, annoiandosi in sala pesi, debbano ottimizzare la propria composizione corporea, a vantaggio di muscoli tonici piuttosto che dell’adipe.

Medi Tonik

Il corso di Medy Tonik è un corso di tonificazione totale a corpo libero, comprende:
• esercizi mirati e specifici, con l’ausilio di piccoli attrezzi;
• esercizi di mobilizzazione generale, abbinati a tecniche di respirazione e allungamento;
• esercizi di tonificazione dei più importanti distretti muscolari.

La pratica tende al raggiungimento di un rinforzo muscolare mirato, un miglioramento della postura, del movimento e ad una maggiore flessibilità ed equilibrio, donando così un miglioramento generale dello stato di salute e una maggiore vitalità.

Functional mobility training

La Ginnastica Funzionale mobility è l’attività motoria che tende al miglioramento delle funzioni motorie quotidiane dell’uomo, sviluppando le principali attività motorie, come la forza, l’equilibrio, l’agilità, la postura, il controllo del corpo, con un intensità che varia a seconda degli esercizi e della preparazione fisica di base, caratteristiche che accrescono e si sviluppano con l’intensificarsi dell’ allenamento.

L’allenamento funzionale lo si esegue con l’impiego di piccoli attrezzi, pesi, pedane propriocettive, step, bilanceri e soprattutto con il proprio corpo, considerato sovraccarico “naturale”.

Questa tipologia di allenamento consente di elevare la performance sportiva e aumentare il metabolismo basale, di diminuire la massa grassa, aumentando la massa magra corporea. L’ allenamento funzionale- mobility in particolare, nasce dalla consapevolezza di come il movimento del corpo sia lo strumento migliore per creare solide basi su cui costruire le qualità fisiche allenabili, della forza, resistenza, mobilità, articolare, velocità.

La mobilità articolare (detta anche flessibilità o scioltezza articolare) è la capacità di eseguire, nel rispetto dei limiti fisiologicamente imposti dalle articolazioni, dai muscoli e dalle strutture tendinee, tutti i movimenti con la massima ampiezza e naturalezza possibile.
Questo modulo di lavoro funzionale mira a sviluppare la capacità corporea, mirando a sviluppare la mobilità, attraverso esercizi a corpo libero di allungamento, sospensione, forza esplosiva.

Circuito funzionale

Consiste nell’alternare una serie di esercizi di tonificazione ad esercizi cardio ad alta intensità, da eseguire in rapida successione.
L’allenamento si svolge con impegno e tonificazione dei maggiori gruppi muscolari con piccoli attrezzi; con alternanza di lavoro di tipo aerobico ed anaerobico; attraverso una serie di stazioni, in ognuna delle quali si farà lavorare un gruppo muscolare diverso, alternando gli esercizi aerobici con quelli di tonificazione (CIRCUITO).

Permette il raggiungimento dei seguenti obiettivi: incremento della capacità respiratoria, sviluppo sia della forza muscolare e miglioramento della capacità di movimento generale della persona.

Postural pilates

Il Corso, tenuto da una dott.ssa Fisioterapista, integra principi di Pilates e delle più efficaci metodiche di Ginnastica Posturale, apportando benessere ed equilibrio al corpo, così costantemente sottoposto a tensioni e posture errate nella vita quotidiana, tramite rinforzo e allungamento muscolare e l’apprendimento di posture corrette.

Il Corso è rivolto a Tutti:
dall’individuo più piccolo al più grande, dall’individuo con problemi muscolo-scheletrici della colonna o relativi ad altri distretti corporei, all’individuo “sano”, che vuole rafforzare il suo equilibrio posturale prevenendo eventuali problematiche.

Yoga

Migliora la qualità della vita, permette a tutto il corpo di migliorare il suo stato generale; ottimo per problemi alle articolazioni, colonna vertebrale, muscoli e tendini, per artrosi, artriti, protrusioni o ernie; migliora la qualità del respiro attraverso esercizi di respirazione consapevole, abbassa il livello di stress e ansia grazie alle tecniche di rilassamento. Vieni a provare e lo sperimenterai su te stesso.